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Mouvement de Gymnastique volontaire N° 12 : Steps

Steps, ou pas, dans votre escalier, poser le pied droit sur la 1er marche, puis l'autre, alterner.
comptez un a chaque fois.
attention c'est dur
un step = 1 Kcal
(un escalier =17 cm, un etage=16 marches) Si votre cadence est de : 1 escalier/deux secondes , ca fait 800 Kcal /heure soit un footing appuyé !
Nb de répetition : 50 ca ira déja.
Vous pouvez vous servir de cet exercice pour mesurer votre condition par exemple : pouls avant, pouls apres 100 repetitions, et pouls 2 mn aprés la fin de l'exercice de step.
(50 steps = 3 etages immeubles !)
Mais pas besoin de payer le fitness, montez les escaliers a pied,et si costaud vous etes, avec la bouteille de gaz sur l'epaule et les courses de l'autre

Claude Bandiera 74210 Faverges

Gymnastique volontaire : Fit-nénesse : Se maintenir en forme en hiver : exercices à pratiquer dans la journée.