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Mouvement de Gymnastique volontaire N° 30 : step-banc

Monter sur un banc et redescendre, ou bien une chaise
w=mgH
w=90*10*0.5=450 Joules soit 125
calories soit 0.125 Kcal
on * par 4 cause rendement humain
soit 0.5 Kcal / montée

Réaliser 10 montée en 35 sec
cela représente : 9 Kcal / mn ou 550 Kcal / heure
(la course a pied exige 700 Kcal/heure en footing)

Claude Bandiera 74210 Faverges

Gymnastique volontaire : Fit-nénesse : Se maintenir en forme en hiver : exercices à pratiquer dans la journée.