Cyclotourisme de montagne : La Route des grandes Alpes à vélo

Fiche de Contrôle pour une Randonnée de quelques jours

Une bicyclette bien sur : quelle soit dite de course, randonneuse eu VTC : en parfait état (pneus et freins)

Outillage :

• Clé à Rayons
• Dérive chaîne
• Trois chambres à air
• Un pneu de rechange 4 rayons
• Démontes pneus
• Clés allen, Tourne vis, Pinces
• Patins neufs
• Lampe frontale

Linge :

• Un short de vélo sur soi
• Une paire de godasse vélo sur soi +couvre chaussures
• Un maillot de vélo sur soi
• Une paire de gants sur soi et gants chauds.
• Un tee shirt dans le sac
• Veste thermique + veste chaude type polaire.
• Bas de surêvetement
• Savates
• Une serviette
• Un gant de toilette + savon
• Capote poncho pluie
• Poncho jaune coupe vent
• Chasuble

Bouffe

• Deux bidons isostar normal ou longue durée, ou gatorade.
• Un bidon ou l'on a concentré le contenu de 2 autres
• Deux sandwiches
• Pain d'épices.
• Ensuite les autres jours
• Cafés + Boulangerie le matin , + bières.
• A midi achat bouffe petit casino
• Ou petit plat du jour dans resto (11 euros en 2006, 13 euros en 2007, 15 euros en 2016)
• Le soir taper dans les graisses après s'être tapé sur la colonne de direction. à moins de partir avec la cousine à Naiade.
• Pharmacie :Pommade jambes Synthol Colyre Arnica Capotes anglaises ou bromure.

Divers

• Cartes parcours + parcours
• Carte bleue
• Carte Téléphone
• Carnet Stylo Argent Papier identité
• Carte secu Carte mutuelle Adresses notées, si ya + guide cyclo , crème type biafine, préservatifs, mouckoirs.

Si Camping

• Tente 2 kg Sac couchage Tapis sol
• Réchaud , cuillière couteau, et .... tire bouchon